Stäng ute solen och vädra på kvällen/natten

• Stäng ute solen och värmen så gott det går under dagtid. Håll fönster och dörrar stängda och dra för persienner och gardiner.
• Vädra på kvällen/natten när temperaturen ute är lägre än inomhus, försök ordna korsdrag. Du som bor nära marken bör inte sova med öppen balkongdörr eller öppna fönster på grund av inbrottsrisken. Tänk också på att stänga innan du går hemifrån.
• Det kan vara skönt att använda en vanlig bords- eller golvfläkt eftersom luft som rör sig känns svalare. Du kan även ställa en grund skål med is framför fläkten. När isen smälter kyler den ner luften som fläkten blåser runt i rummet.
• Om du har svårt att sova kan du prova att kyla ner ditt lakan i en påse i kylskåpet några timmar innan du går och lägger dig.
• Spreja gardinerna med vatten eller gör samma sak med lakan eller handdukar som du hänger upp i ett öppet fönster på kvällen. Vinden som kommer in kyls då ner.

Undvik att göra det varmare

• Stäng av apparater som utstrålar värme, till exempel dator, TV och annan elektronik. Tänk på att stänga av dem helt, eftersom de genererar värme även i stand-by-läge.
• Släck onödig belysning som har andra ljuskällor än LED. Till exempel lysrör och halogenlampor blir varma när de är tända.
• Undvik att använda ugn, spis och diskmaskin under de varmaste timmarna på dagen.

Håll dig sval

• Drick ordentligt med vatten
• Ha isbitar och glass i frysen att svalka dig med.
• Ha på dig kläder i svala naturmaterial som andas.
• Skölj handlederna med kallt vatten.
• Ta ett kallt fotbad.
• Svalka pannan eller nacken med en blöt handduk.
• Ta ett dopp utomhus. På Stockholms stads webb hittar du närmsta badplats, utomhusbassäng och plaskdamm.